霜降养生 | 一年补透透,不如补霜降

摘要: 霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语一年补透透,不如补霜降,足见这个节气对我们的影响。

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霜降

霜降时节,养生保健尤为重要

民间有谚语"一年补透透,不如补霜降"

足见这个节气对我们的影响

"霜叶红于二月花"

霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下

开始漫山遍野地变成红黄色

如火似锦,非常壮观

就如小编之前安利过那波秋景

红了!红了!陕西周边赏枫天堂大搜罗, 每个都美得无可救药!

当然大家在外出登山、欣赏美景的时候

一定要注意保暖

尤其要保护膝关节,切不可运动过量


那么就到了今天的主题了,霜降来了,我们如何养生呢?



霜降到了拔萝卜

山东农谚:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。

秋后萝卜赛人参,是秋冬的看家菜之一。白萝卜可以加强肺的“肃降”功能,既止咳,又促大肠运动,“肺与大肠相表里”。

霜降吃牛肉

牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

霜降吃丁柿 不会流鼻涕

柿子营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素和果胶。果胶的水溶性的膳食纤维有良好的润肠通便作用;柿子消炎和消肿的作用, 能改善血液循环,促进外伤的康复。

柿子还具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃等多种功效,但属凉性,不宜多食。

慢性胃炎、消化不良等胃功能低以及外感风寒咳嗽者不宜食用。

当然,霜降进补切记不要一味地大补特补,进补要有道,最好的就是食补啦。吃粥当然是最温和的食疗,粥不仅有利于缓解霜降人体干燥的症状,还特别适合霜降进补。


下面小编来给大家讲讲霜降养生喝什么粥比较好


南瓜百合粥

材料:南瓜250克,鲜百合50克,粳米100克,冰糖适量。

做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良,百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力。

白果萝卜粥

材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。功效:有固肾补肺,止咳平喘的功效。

梨子粥

材料:梨2个,粳米100克,水适量。

做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

功效:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

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